ボディラインを整える近道は、背中のエクササイズから [美容]
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夏に近づき、薄着になる季節はもうすぐそこ。
ボディラインをごまかすことが難しく、
太もも、お腹、二の腕、お尻などのたるみが
気になりだしますよね。
その中でも、見落としがちで自分では
チェックしずらいけれど、体のバランスを保つのに
重要な役割を果たしているのが、背中です。
綺麗な人は、背中を鍛えている
美しく服を着こなしたり、立ち姿がきれいな女性は
みんな姿勢がいいという共通点があります。
姿勢をよくするには、背中のエクササイズが必要です。
背中の筋肉を鍛えてあげれば、
自然と姿勢がよくなります。
背中の筋肉を鍛えると、姿勢がよくなる
背中の筋肉は上半身のあらゆる筋肉に繋がっているので
背中のエクササイズが
二の腕、お尻、肩回りなどに影響を与えて、
エクササイズの相乗効果を高めます。
筋肉は動かしていないと固まってしまい、
脂肪がつきやすくなってしまいます。
脇部分のはみ出した脂肪、二の腕の
ぷるぷる脂肪も筋肉を使っていないことが原因なんです。
日々の生活ではあまり使われていない背中の筋肉。
充分に動かさないまま放っておくと、
背中に脂肪がつきやすくなり、下着をつけた上に
脂肪が乗ってしまうなんてことにもつながります。
肩甲骨が上がってきてしまい、
肩が持ち上がって目に出るので
猫背になることもあります。
姿勢が悪いのは背中の筋肉を
使っていないことに大きな原因があるのです。
一人でも簡単にできる背筋のエクササイズ
夏に向けて、今日から始めたい
背中のエクササイズをご紹介します。
背中を鍛えるには反る動きが効果的。
うつぶせになって上体を起こす背筋の動きです。
しかし、一般的な背筋は一人でやるには
ハードルが少し高いかもしれません。
そこで一人でもやりやすい背筋エクササイズを
ご紹介します。
うつぶせの状態から手のひらを胸の横辺りで
床に付けます。
その状態から状態をそらすように起こして
腕を伸ばしていきます。
完全に腕をまっすぐにするより
少し曲げた状態でキープ。
ポイントは脇をしめることです。
肩回りに力が入らないように
リラックスして行うことを心がけてください。
首をぐっと伸ばすので、顔のリンパ刺激
にもなり、小顔効果も期待できます。
このエクササイズを夏に向けた一ヶ月間、
継続して行いましょう。
背中の筋肉が鍛えられると
しなやかで美しい姿勢のボディラインがかないます。
水着だって着こなせちゃう、
無駄な脂肪のないバランスのいいボディづくりを
目指しましょう！！
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